我的邻居王大爷今年已经97岁了，虽然年岁已大，但王大爷的身体却非常的硬朗，据王大爷自己所说，这都是因为自己“吃得好睡得香”，可不要小看这两点。
王大爷说自己前几年因为年纪大，睡眠变得极其不好，每天睡觉的时间都不够2小时，躺在床上怎么也睡不着，于是只能起来坐在外面发呆，因为长期睡眠不好，导致吃饭也没有任何的食欲，整个人每天都是浑浑噩噩。
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儿子曾多次带自己去医院看过，医生只说因为人的年纪大了之后，身体的各项机能会有所退化，同时褪黑素的分泌也会减少，所以睡眠质量才会大不如前。
医生给王大爷开了一些助眠的药物，刚开始还有点作用，然而长期以往却也起不到任何作用了。
本就年纪大，再加上睡不好吃不好，导致王大爷的体质变得越来越差，人也是提不起精神，三天两头的生病，王大爷的儿女们担心不已，到处寻找办法。
后来王大爷的孙子在网上看到了一本解读睡眠的书，其中描述了一些解决失眠的方法，看着与自己爷爷的状况很是相似，于是回家便让爷爷尝试了。调理了一段时间后，王大爷的失眠竟真的缓解了很多。
97岁老人从每晚睡眠2小时到8小时，3个养睡经验，或值得学习
养睡方法一：补充助眠营养素
失眠多是由于人体大脑神经衰弱、激素紊乱、营养不良等因素所导致，尤其多见于老年人，因此平时要经常补充助眠的营养物质，帮助促进睡眠。
而达的左仑是由酸枣仁、百合、阿胶、莲子、茯苓等11种天然的助眠中药材调配而成的营养元素，食用后能够稳定激素水平，缓解神经衰弱，从根源上解决失眠问题。
其中酸枣仁是一种可以药食两用的珍稀药材，里面富含的生物碱、皂甙、三萜、酮苷、类黄酮以及多种矿物质，可以帮助人体的营养达到平衡，刺激人体褪黑素的分泌，使人保持好睡眠。
茯苓和阿胶的搭配，能够使人体气血两和，促进血液循环，同时具有养血安神、镇静助眠的功效。茯苓味甘、性平，常用于治疗失眠多梦、惊悸易醒，而阿胶中富含与自体分泌一致的氨基酸，能够宁心安神，对于促进睡眠很有疗效。
王大爷坚持每日早晚服用2粒达的左仑，渐渐地失眠缓解了很多，现在睡眠质量提高了很多，睡的好了之后食欲也变好了，身体也更加健康了。
养睡方法二：泡脚
古今中来，泡脚都是一项养生的方法，泡脚能够疏通人体的经络，还能够促进血液循环，同时经常泡脚也能够改善睡眠。
脚是人体的反射区，人体的足部聚集了许多经络和穴位，通过泡脚能够刺激穴位，使人全身放松，睡前泡脚还能够使大脑降低兴奋性，舒缓情绪，进而使人能够更快入眠。王大爷便是坚持每天睡前泡脚，来帮助改善睡眠的。
养睡方法三：
王大爷每天都坚持喝一杯牛奶，牛奶的营养价值是非常丰富的，其中含有的钙质、蛋白质以及微量元素对于促进睡眠都有不错的效果。且牛奶中含有大量的色氨酸，是一种能够促进大脑神经细胞分泌功能的神经递质，能够帮助机体快速入眠。
但是切记一定要喝温牛奶，不要喝凉牛奶，且不要想着对身体好就喝太多，喝的太多反而会导致夜间起夜变多，影响睡眠。
小贴士：
在现在这个飞速发展的社会，失眠早已不再是老年人的“专属”，很多年轻人也深受失眠的困扰。长期失眠的危害是巨大的，不仅会影响身体的健康，还会影响心理的健康，从而降低生活质量和工作效率，因此一定要提高重视。
